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拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”父母要懂得管理好自己的情绪，营造良好的家庭氛围，让孩子健康成长。

父母在面对孩子犯错或造成的混乱时，怒火往往容易一下子被点燃，进而情绪失控，对孩子产生责骂等不适当的做法。此时，父母不妨采用冷处理的方式，选择暂时离开是控制当下负面情绪的有效方法。比如当你发现自己的情绪将要爆发时，先离开现场冷静一下，做一下深呼吸或者喝口水，给自己一点儿缓冲的时间，以免不良情绪犹如脱缰之马横冲直撞，对孩子造成伤害。

父母作为成年人，还要学会主动掌握情绪的转化，尽可能及时将消极情绪转化为积极情绪。当下社会生活节奏快，工作压力大，常常会让父母们身心疲惫并产生负面情绪。父母切忌将工作、生活中的压力转移到孩子身上。如果意识到自己有不良情绪，就要进行及时调适，尽量不要将这种负面情绪带回家。如果感到疲倦或心情沮丧时，可以面对镜子做一些微笑等可以让自己放松的表情，并注意提醒自己不要将不良情绪带给孩子。

当我们通过努力仍然无法自我转化情绪时，合理宣泄不良情绪也是一种好的选择。比如可以选择通过运动、跳舞、听音乐或大声唱歌等方式宣泄不良情绪。当情绪回归正常时，父母会发现自己面对孩子时的表情、说话语气以及处理事情的态度等，都将是另一种局面，随之而来的亲子交流也将会有更好的效果。

（作者单位系湖北省秭归县屈原镇新滩中学）

《中国教育报》2023年01月15日第4版

作者：谭国发 鲁芳芳