亲爱的同学们，新学期的学习生活，你们准备好了吗?是兴奋期待，还是焦虑担心呢?

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从相对自由的假期生活，回到有规律的学习生活，大家该如何进行开学前的心理调适呢?

近日，郑州市第九人民医院推出开学季心理调适科普，希望以下指南可以助大家一臂之力!

如何以更好状态迎接新学期

告别了刚刚过去的“超长寒假”，同学们如何以更好的状态迎接新学期?

郑州市心理援助热线设在郑州市第九人民医院心理医院。心理医院副院长李丽介绍，近来电话问询量有所增加，其中不少是青少年或家长打来的：

担心适应不了怎么办?

开学了，孩子情绪低落，睡觉睡不好，家里比较担心;还有一部分是孩子打过来的，尤其是新到了一个学校，和同学关系怎么相处?担心适应不了怎么办?

进入新学期，当孩子容易发脾气或者掉眼泪、入睡困难、不愿出门，甚至提起上学就各种身体不适等情形要引起家长的足够重视。

对此，郑州九院心理医院副院长李丽建议：“这些情绪和反应属于正常的现象，需要我们去正视，一般调适后都会改善的;调整生物钟，尽快从假期作息时间切换到上学作息时间;新学期充满着新的挑战，学会正面暗示自己;制定学习计划，帮助自己树立学习的信心

如何引导孩子建立社交自信?

此外，和谐的人际交往也能帮助孩子更好适应学习环境。家长如何引导孩子建立社交自信?

李丽说：“给孩子创造独立空间，锻炼孩子的社交能力，平时多带孩子参加社会活动。鼓励孩子单独去做一些事情。当孩子遇到挫折时，家长不要急于为孩子挡住一切，让孩子自己克服困难。父母要起到榜样作用。”

运用“swtc"法调整情绪

stop“停”——停止负面思考，深呼吸;write“写”——把情绪和困扰写出来;think“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件;change“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等，转换情绪。

新的学期已经开启，新的挑战即将到来，请各位同学做好准备，整装待发，从“心”启航，在新的学期再次挑战自我，成绩“兔”飞猛进!(樊星)