《黄帝内经》有云，女子“五七，阳明脉衰”，男子“五八，肾气衰”。意思是说，女子从35岁、男子从40岁开始出现肾气衰老。

这提示人们，女人到了35岁，男人到了40岁以后就要注意保养。

秋天应该补肾养肾

到了秋天，空气变得干燥起来，身体也会出现各种症状，肾虚也会变得比较常见，所以这个时候要注意补肾。

祖国传统医学认为，肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。

肾经起于足底，足部很容易受到寒邪的侵袭，所以足部要特别注意保暖。入秋以后，不要再像盛夏那样光脚穿凉鞋了，睡觉时也不要将双脚正对空调或电风扇猛吹。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾的功效。

水是人体重要的组成部分，人在一天中喝适量的水，肾脏才能正常工作。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。如果膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

能够补肾的食物有很多，比如芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、羊骨、猪肾、干贝、鲈鱼等等。核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

此外，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

缓解痛经做好保暖是关键

中青年女性养生，最重要的就是调养气血。气血充足才能使人面色红润靓丽、精神旺盛。

为什么女性要格外注重补气养血呢?中医认为，由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。

中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等症状，严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状，体现在生理周期方面，则容易出现月经不调，痛经，畏寒，腰酸腿软等症状。

痛经是常见的妇科症状之一，也是很多女性挥之不去的噩梦，轻者腹部疼痛、坠胀，重者还会引起恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓。痛得起不了床，上不了班，晕倒在地的也大有人在。

如果痛经非常厉害，就不要坚持学习或工作了，应该卧床休息，避免过度劳累。

大部分痛经症状是由于宫寒引起的，因此，做好保暖工作格外关键。痛经的女性衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。

在饮食上，经期忌食冷饮、螃蟹、苦瓜等性寒食品及辣椒、胡椒、大蒜等刺激性食品。

不妨多食用一些温性的食物，比如说桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉等等。民间经常使用红糖来缓解痛经，痛经的女性不妨给自己沏一杯红糖姜茶，可以起到暖宫的作用，有利于气血顺畅。