女性该如何提早预防关节炎

1、均衡饮食

饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。除原有疾病需注意之外，建议多种食物搭配，不能挑食或偏食；并注意保持适当的体重，以减轻关节的压力。

2、适度锻炼

必要的体育锻炼，特别是关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定；避免过度损伤的运动。游泳和散步是最好的运动。

3、避免超负荷运动

尽量避免关节的超负荷运动，避免不适当的爬山爬楼锻炼，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆；避免长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳动。

4、应穿厚、软底有弹性的鞋

一定要避免长期穿高跟鞋，这样才有利于自己关节的健康，避免患上骨性关节炎。